Se olisi taas pian paluu arkeen pääsiäispyhien jälkeen. Vaa'alle en uskalla edes mennä, kun olen syönyt ihan sitä mitä sattuu nenän eteen tulemaan. Huomenna jatkan elämäntaparemppaa. Tarkoituksena olisi lisätä runsaasti kasviksia ja täysjyväviljaa ruokavalioon, vähärasvaisia maitovalmisteita sekä pehmeitä rasvoja ruokavalioon. Lisäksi aion suosia proteiinin lähteinä kalaa, broileria ja kananmunaa ja jättää punaisen lihan vähemmälle. Aion myös sisällyttää ruokavaliooni jonkin verran marjoja sekä hedelmiä.Lisäksi aion syödä pieniä määriä erilaisia pähkinöitä. Toivon, että oppisin syömään papuja ja linssejä ja ehkä soijatuotteitakin. Suurin muutos tulee olemaan tuo runsas kasvisten lisääminen ruokavalioon, pitää vain löytää jostain hyviä kasvisreseptejä. Kesää kohti kun mennään niin uskon, että ruokaisat salaatit löytävät taas tiensä minunkin ruokapöytään. 

Pikku hiljaa koitan suosia myös enemmän luomu- ja lähiruokaa. Haaveenani on käydä ostamassa kesällä paikalliselta torilta päivän kokkaustarpeet. Ihanan maukkaita tuoreita kasviksia ja marjoja sekä kalaa. Suuntana on siis kaikin puolin terveellisempi elämä, johon kuuluu siis tietenkin liikunta. Olen suunnitellut, että kävisin muutaman kerran viikossa lasten kanssa lenkillä. Lapset ajavat pyörillä ja minä kävelen.Olen myös miettinyt kahvakuulien hommaamista, sillä saisi ainakin tehtyä sitten voimaharjoittelua kotosalla.

Tiedossa on kohta taas kiireitä, kun harjoittelupaikka vaihtuu toiseen. Ja kun koulu loppuu toukokuun lopussa, jatkan sitten kesätöillä koko kesän. Huilitauko on luvassa vasta ensi tammikuussa, jolloin aion pitää vähän lomaa. Tai oikeastaan tuo loma alkaa ennen joulua ja jatkan sitä ainakin tammikuuhun asti tai koko tammikuun ajan. Aika näyttää. Tosin jos on töitä tarjolla, luultavasti jatkan sitten töitä hyvinkin pian. 

Jaahas, kaipa sitä on kohta lähdettävä pienelle lenkille ja sitten taas ruokapöytään. Huomenna sitten kauppaan tarkasti suunnitellun ruokalistan kanssa ja välimerellistä ruokaa olisi haaveissa valmistaa. 

Maanantaina aloitin uuden satsin attackia, kun viikonloppuna söin pari normaalia ateriaa vanhemmillani. Pudotus eilisestä -400g ja kokonaispudotus -3,8kg. Painoa on siis tippunut ihan kivasti viikossa. Tämän viikon jatkan perjantaihin asti attackilla ja lauantai on ensimmäinen kasvis-proteiinipäivä. Silloin on myös synttärijuhlat, joihin on osallistuttava, mutta olen päättänyt, että syön vain yhtä tarjoiltavaa kahvin kanssa ja that's it! 

Vedenjuonti takkuilee edelleen, mutta koitan sitä lisäillä. Olen miettinyt vesipullon raahaamista mukana joka paikkaan, niin ehkä sitten nestettä tulisi juotua tarpeeksi. Kävelylenkit ovat vähän jääneet, kun sää on ollut niin loskaista eikä minulla ole sopivia kenkiä. Toisaalta töissä saa kyllä juosta niin paljon, että saan liikuntaa ihan hyvin. 

Suunta edelleen alaspäin, -400g eilisestä eli yhteensä lähtenyt 2,8kg. Tänään vaivannut ihan hirveä päänsärky koko päivän :( En jaksa edes kirjoittaa päivän syömisistä yhtään mitään. Aamulla on taas herätys kolmen jälkeen enkä taas ehdi kovinkaan montaa tuntia nukkua. Huomenna on kyllä käytävä ajoissa nukkumaan. Onneksi aamuviiteen menoja on enää jäljellä huomisaamun jälkeen 2, sitten on taas paluu normaaliin arkeen. 

Aamulla vaaka näytti - 2,3 kg lähtöpainosta ja eilisaamun punnituksestakin on tippunut painoa siis 800 grammaa. Suunta on tällä kertaa ainakin oikea :)

Aamupalaksi nautin taas kahvia ykkösmaidolla ja yhden jogurttirahkan kera kauraleseen. Töissä söin toisen aamupalan, joka oli maustamatonta jogurttia, hieman munakokkelia, yksi prinssinakki ja pekonisiivu sekä kupillinen kahvia. Toisella kahvipaussilla nautin lisää jogurttia ja kupillisen kahvia. 

Nyt kotona olisi sitten tarkoitus syödä vähän parempi ateria. En ole vielä ehtinyt miettiä mitä syön. Varmaankin sitä eilistä porsaansisäfileetä, savulohta ja kananmunia.

Ai niin, porsaanliha ei löydy Dukanin 100 ruoka-aineen listalta, mutta koska kinkku on sallittua ja tuossa porsaanlihassa oli suurin piirtein saman verran rasvaa kuin kinkussa, niin syön myös silloin tällöin porsaanlihaa. Myöskään pekoni ei ollut rasvatonta tai file- tai kalkkunapekonia, mutta sallin itselleni noista pienet rasvamäärät kuitenkin. Silmät ja iho alkavat kuivaa, jos en saa mistään rasvaa. 

Aamupaino - 1,5 kg eilisestä  Myönnän kyllä sen, että miinuskaloreilla menin reilusti, kun ei ollut nälkä, niin ei tullut syötyä. Tänään olen koittanut syödä reilummin, tosin syömiset ovat olleet aika lailla maitotaloustuotteita.

Aamupalaksi söin kotona Ehrmannin jogurttirahkaa, johon sekoitin 1,5 rkl kauralesettä ja join kupillisen kahvia ykkösmaidolla. Eli täysin rasvattomilla tuotteilla en ole mennyt, vaan tuotteet ovat olleet vähärasvaisia (rasvapitoisuus n. 1-2 g/100g). 

Töissä söin aamupalalla lautasellisen Arlan luonnonjogurttia (rasvaa 2%), 3 siivua pekonia, 1 keitetyn kananmunan sekä kupillisen kahvia kevytmaidolla. 

Kymppikahvilla join taas kupillisen kahvia kevytmaidolla, söin vähän raejuustoa sekä luonnonjogurttia. 

Välipalaksi söin iltapäivällä jogurttirahkaa ja kupillisen kahvia ykkösmaidolla. 

Nyt illalla ajattelin paistaa porsaan ulkofileepihvejä ja syödä sen verran kuin hyvältä tuntuu. Kello tosin on jo aika paljon, että tuskin valtavia määriä syön kuitenkaan. Säännölliset ruokailuajat ovat kyllä hakusessa, mutta kun on koko ajan menossa, ei oikein ehdi syödä säännöllisesti. Tähän ongelmaan pitää pureutua seuraavaksi. 

Iltapäivällä kävin taas kaupassa ja ostin vähän täydennystä jääkaappiin. Eli proteiinipitoinen hyökkäysvaihe on menossa ja ostoskärryyni keräsin jogurttirahkaa 0,9%, maitorahkaa 0,2 %  ja 0,3%, laktoositonta piimää, porsaan ulkofileetä, naudan ulkofileetä, luomu naudan jauhelihaa 12%,  pakasteseitä, vaaleaa pakastettua tonnikalaa sekä pakastekirjolohta. Nyt pitäisi jääkaapissa olla sen verran tavaraa, että noilla ainakin viikonloppuun tai ehkä jopa ensi viikon alkuun selviän. No noilla määrillä mitä nyt olen syönyt, selviän varmasti. Ruoan määrää kyllä lisään, ettei säästöliekki pääse yllättämään.